Nos dias de semana, hiperfoco total. Nos finais de semana… angústia. Parece familiar? Esse ciclo tem afetado cada vez mais pessoas — principalmente profissionais comprometidos e de alta performance. Mas o que parece produtividade pode, na verdade, esconder um problema sério: o ciclo vicioso do hiperfoco no trabalho.
Quando o trabalho vira refúgio, outras áreas da vida são deixadas de lado. Aos poucos, a mente entra em exaustão, e o corpo começa a dar sinais:
- Cansaço mesmo após dormir
- Falta de motivação
- Tristeza ou irritabilidade sem motivo claro
- Isolamento
- Dificuldade para aproveitar o tempo livre
Esses são sinais de alerta para a saúde mental. Ficar atento a eles é fundamental.
E o que fazer com essa angústia no fim de semana?
Aqui vão algumas estratégias simples para resgatar o equilíbrio:
- Desenvolva hobbies leves: atividades como leitura, caminhada ou jardinagem ajudam a “desligar” do modo trabalho.
- Fortaleça conexões: um café com amigos, um papo com familiares ou a participação em grupos de interesse. Relações humanas são fonte de bem-estar.
- Ressignifique o tempo livre: você não está improdutivo — está se recarregando. Descansar também é estratégico.
- Estabeleça limites com o trabalho: tenha hora para começar e terminar. E respeite o direito de descansar.
Produtividade com equilíbrio é mais sustentável. Seu bem-estar é tão importante quanto suas entregas. Se você se identificou com este texto, talvez seja hora de repensar a forma como tem vivido sua rotina.
Vamos falar mais sobre isso?
Erika Damaso – CRP 06/84546
Psicóloga
